Healty Lifestyle

Keringat yang muncul di malam hari akan membuat tidur kita menjadi tidak nyaman. Terlepas dari cuaca yang panas, munculnya keringat di malam hari bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Menurut pakar pengobatan keluarga dari Cleveland Clinic Donald Ford, munculnya keringat di malam hari bisa disebabkan oleh kondisi medis berikut: menopause infeksi efek konsumsi obat diabetes atau antidepresan ketidakseimbangan hormon masalah neurologis, gangguan kecemasan dan stres penyalahgunaan dan kecanduan zat beberapa jenis kanker. Berkeringat di malam hari saat menopause Berkeringat di malam hari bisa menjadi gejala umum yang dirasakan wanita menopause. Umumnya, hal ini akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak dan sering terbangun. Namun, hal ini bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti:  1. Mengatur pola makan dengan baik.  2. Berolahraga secara teratur  3. Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari  4. Mengonsumsi vitamin dan suplemen yang tepat  ...

Menjaga kebersihan tubuh merupakan sesuatu yang amat sangat penting untuk memperoleh kehidupan yang sehat dan sejahtera. Setiap harinya kita kerap disibukkan dengan beragam aktivitas di luar ruangan atau di tempat-tempat umum yang kebersihannya tidak pernah benar- benar bisa kita jamin. Bisa jadi kuman-kuman yang ada di tempat umum justru malah pindah ke dalam tubuh kita karena kita cenderung malas membersihkan tubuh saat sudah sampai rumah. Demi menjaga kesehatan seharusnya kebiasaan baik membersihkan tubuh setelah bepergian menjadi kesadaran yang harus terus dipupuk keberadaannya. 1. Mencuci Tangan Tangan merupakan bagian tubuh yang sangat rentan menjadi tempat bersarangnya virus dan bakteri. Ketika melakukan berbagai macam aktivitas secara sadar maupun tidak sadar tangan sering kali berinteraksi dengan hal-hal yang dapat menebarkan kontaminasi semisal saat berjabat tangan, memegang tangga, membuka pintu. Maka dari itu mencuci tangan menjadi suatu keharusan agar terhindar dari berbag...

Cara Diet Sehat Untuk Turunkan Berat Badan, Ampuh dan Tidak Membahayakan Tubuh Sudah menjadi rahasia umum, bahwa jika setiap orang pasti menginginkan tubuh ideal dengan berat badan sekecil mungkin. Demi mewujudkan impiannya, banyak orang yang memiliki berat badan yang dirasa tidak ideal akan melakukan diet. Diet memang merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan melakukan diet sehat. Berikut ini cara diet sehat 1. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan Cara diet sehat yang pertama dengan menghilangkan kebiasaan yang membuat tubuh Anda kelaparan. Diet dengan menahan lapar secara berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan untuk balas dendam dengan makan berlebihan 2. Perhatikan Asupan Nutrisi Cara diet sehat yang selanjutnya dengan memerhatikan asupan nutrisi untuk tubuh. Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari guna memenuhi nutrisi yang Anda butuhkan. Pilihlah buah-buahan yang cocok untuk diet, dan konsumsi secar...

Banyak orang beranggapan bahwa makan setelah pukul 20.00 WIB bisa menyebabkan badan gemuk. Karena kepercayaan itu, beberapa dari mereka tidak jarang akhirnya harus buru-buru makan sebelum matahari terbenam. Sementara beberapa orang lainnya mungkin juga memilih untuk tidak makan malam karena sudah lewat pukul 8 malam. Padahal, kedua pilihan tersebut agaknya berisiko membuat siapa saja menjadimerasa lapar pada malam hari hingga sulit tidur. Bagi yang tak kuasa menahan lapar, bukan tidak mungkin mereka akhirnya mengambil cemilan atau makan lagi yang malah dapat menambah berat badan. Melansir Buku Kontroversi 101 Mitos Kesehatan (2012) karya dr. Florentina R. Wahjuni, makan lewat pukul 20.00 WIB bisa bikin gemuk hanyalah mitos atau anggapan yang kurang tepat. Asupan kalori yang diperoleh dari makanan yang dimakan setelah jam 8 malam tetap saja bisa dibakar oleh tubuh. Pada dasarnya serapan kalori tersebut bergantung dengan aktivitas yang dilakukan setelah makan. Apabila seseorang makan puk...

Masih banyak orang yang menganggap jika musik hanyalah sekadar hiburan belaka tanpa fungsi lain. Padahal secara kesehatan, musik memberikan banyak manfaat. Sudah banyak penelitian yang membahas akan hal itu dan berhasil membuktikan efeknya. Berikut ini adalah manfaat mendengarkan musik bagi kesehatan. 1. Musik meningkatkan mood sekaligus meningkatkan kebahagiaan 2. Musik juga bisa menghilangkan stres yang umumnya membawa penyakit ke tubuh 3. Karena berhubungan dengan perasaan, peneliti mendapatkan fakta jika musik melancarkan pembuluh darah 4. Beberapa musik dapat memacu semangat berolahraga dan meningkatkan hasilnya 5. Lagu-lagu yang menenangkan dapat membuatmu tertidur lebih mudah dan lebih lelap Sumber :  https://www.idntimes.com/health/fitness/abraham-herdyanto/manfaat-kesehatan-dari-mendengarkan-musik/11

Mungkin beberapa orang enggan melakukan gaya hidup sehat dikarenakan atau dianggap sulit untuk dijalani dan nggak menyenangkan.  Padahal dengan cara pola hidup sehat, seseorang bisa terhindar dari apa yang namanya penyakit dan sekaligus bisa mendapatkan manfaat seperti menghindari berat badan berlebih, meningkatkan energi dan stamina, serta juga bisa mengubah mood suasana hati sobat polis. 1. Pastikan kamu tidur cukup tiap harinya 2. Meski buru-buru, jangan pernah melewatkan sarapanmu 3. Rajin minum air putih setiap hari 4. Usahakan menciptakan lingkungan bersih 5. Sempatkan berolahraga, meskipun kamu sibuk  6. Minum boba boleh, tapi jangan lupa konsumsi sayur-sayuran  7. Hindari stress 8. Perbanyak syukur

Hidup di era serba media sosial seperti saat ini mendorong kita untuk mengenal lebih dalam tentang apa itu kesehatan mental. Bukan apa-apa, sobat polis.Puluhan bahkan ratusan feeds yang terinput ke otak kita setiap hari mau gak mau mempengaruhi mood bahkan kepribadian kita. Itulah mengapa dewasa ini tak hanya kesehatan fisik yang perlu diperhatikan, tapi keseimbangan kesehatan mental pun perlu kita kejar Analogi mudahnya begini, kalo pikiranmu tenang tanpa beban yang menumpuk, otomatis kamu akan lebih bergairah dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitasmu sehari-hari. Namun jika kita sedang dalam keadaan dengan pikiran yang menumpuk, yang membuat kita malas bergerak dan hanya tidur-tiduran di tempat tidur.